Couple toxique ou couple classique ? (nathaliechiesa.fr)
Les relations amoureuses impliquent inévitablement des périodes de difficulté. Il est crucial de distinguer entre un couple qui rencontre des défis relationnels normaux et un couple toxique où l’un des partenaires présente des traits de personnalité pervers narcissique. Comprendre cette différence peut aider à gérer plus sainement les conflits et à identifier les comportements potentiellement destructeurs.
COUPLE CLASSIQUE AVEC DIFFICULTES RELATIONNELLES
Dans un couple en difficulté, les conflits émergent souvent de schémas inconscients et de dynamiques relationnelles complexes mais non malveillantes. Voici quelques caractéristiques typiques de ce type de relation :
Communication défaillante
La communication est au cœur de nombreuses difficultés relationnelles. Les partenaires peuvent mal interpréter les intentions de l’autre, ou avoir du mal à exprimer leurs besoins et leurs sentiments. Ces malentendus peuvent mener à des disputes répétées et à de la frustration. Dans mes accompagnements, je révèle les 4 grandes erreurs classiques commises par les couples et leur apprend à établir des bases de communication saine. Ces règles sont très faciles à mettre en place dans un couple classique. Dans un couple toxique, elles sont souvent intentionnellement et régulièrement outrepassées.
Psychothérapie
Beaucoup de couples en difficulté choisissent de consulter un thérapeute. La remise en question, la reconnaissance des erreurs passées, l’écoute de l’autre sont alors possibles, même s’ils ont parfois besoin d’être encadrés. La thérapie s’adresse particulièrement à ces partenaires, qui cherchent à mettre du sens dans leur relation pour donner une véritable chance à leur couple.
Schémas inconscients
Aucun couple n’échape à cette règle : chaque partenaire apporte ses propres schémas inconscients dans la relation, souvent issus de leurs expériences passées respectives. Ces schémas peuvent inclure des peurs d’abandon, des besoins de validation, ou des comportements de protection par exemple. Lorsque ces schémas s’activent, ils peuvent causer des réactions disproportionnées ou des conflits récurrents. En effet, en couple, les schémas de l’un réveillent souvent les schémas de l’autre. Cela rend la relation conflictuelle et toxique, mais seulement pour un certain temps car en général, chacun souhaite trouver une solution. Et dans un couple classique, lorsque les schémas sont mis en évidence, les comportements des deux partenaires changent. La relation s’apaise et même se renforce car elle gagne en authenticité.
Le fils de Patricia est hyperactif et en difficulté scolaire. Elle s’efforce de lui faire faire ses devoirs – difficilement car il s’y oppose – et de le coucher tôt car il est fatigable. Mais son mari casse cette dynamique en jouant tard le soir avec son fils. Les conflits à ce sujet sont tellement récurrents qu’elle en vient à envisager une séparation. En séance, Patricia se libère de sa propre souffrance d’enfant, face à un père perfectionniste et hyper exigent. Sans en avoir conscience, elle reproduisait ce schéma avec son enfant. Elle commence à changer, à s’autoriser des moments de folie avec lui. De son coté, son conjoint réalise également qu’il est issu d’un milieu très oisif qui a aussi pu le desservir.
Manque de synchronisation
Les couples peuvent parfois ne pas être synchronisés dans leurs attentes, leurs désirs leurs rythmes ou leurs modes de vie. Cette déconnexion peut provoquer un sentiment de distance émotionnelle et des tensions croissantes.
Karl arrive en thérapie après sa rupture d’avec Hélène. Il s’en veut, car il n’a même pas cherché à la retenir et ne comprend pas pourquoi : il l’aimait tant ! Au fil des séances, Karl réalise qu’il cherchait à être l’homme parfait pour Hélène, s’oubliant peu à peu. Il prend conscience, sans jamais se l’être avoué jusqu’alors, que le projet d’enfant de sa compagne ne lui correspondait pas.
Résolution de conflits
Même dans les moments difficiles, les partenaires cherchent généralement à résoudre leurs conflits de manière constructive. Ils montrent de l’empathie et de l’affection l’un pour l’autre, peuvent mettre de coté leur égo et travaillent ensemble pour surmonter les obstacles, comme nous l’avons vu dans l’exemple de Patricia.
COUPLE TOXIQUE ET PERVERS NARCISSIQUES
En revanche, une relation toxique implique des comportements manipulateurs et destructeurs, souvent associés à une personnalité perverse narcissique ou particulièrement égotique chez l’un des partenaires. On parle alors souvent « d’amour toxique », qui est une expression raccourcie, car l’amour n’a évidemment rien de toxique. La relation, elle par contre, l’est bel et bien. En voici les signes distinctifs :
Du coté du manipulateur narcissique
Manipulation et contrôle
Un partenaire pervers narcissique utilise la manipulation pour exercer un contrôle sur l’autre. Cela peut inclure entre autre : le gaslighting (manipulation pour faire douter l’autre de sa propre réalité), la dévalorisation, le mensonge, le chantage affectif, la séduction, le harcèlement et des comportements passifs-agressifs. Il est donc important de savoir reconnaitre cette manipulation psychologique et de comprendre qu’elle peut aussi s’appliquer à l’entourage. Une personnalité perverse narcissique élabore des stratégies : chaque personne est un pion qu’elle déplace sur son échiquier.
Absence d’empathie
Une personne manipulatrice ou perverse narcissique manque souvent d’empathie et ne montre aucun intérêt pour les sentiments ou les besoins de son partenaire. Elle se concentre sur ses propres besoins et désirs, souvent au détriment de l’autre. Dans un couple toxique, généralement le partenaire s’épuise à les assouvir, au détriment de ses besoins propres. L’épuisement, souvent accompagné de symptômes corporels, est donc un signe important à prendre en considération.
Voici les paroles d’Anthony, un an après sa rupture d’avec Fabienne : « j’étais épuisé, je ne pensais plus qu’à dormir. Je me sentais comme vampirisé et zombifié. J’avais des maux de têtes quotidiennement. En 5 ans, j’en avais pris 20 !».
Laetitia, quant à elle, se souvient par exemple qu’à chaque fois qu’elle parlait d’elle ou d’un projet qui lui tenait à cœur, Christophe lui coupait la parole et changeait de sujet. Par contre, il exigeait qu’elle l’écoute parfois pendant des heures, jusque tard dans la nuit.
Couple toxique et isolement
Une personne toxique peut isoler l’autre de ses amis, de sa famille et de son réseau de soutien. Cet isolement peut être imposé, avec des menaces, ou bien être beaucoup plus subtile, en utilisant le regard, l’intonation… pour dissuader, culpabiliser sa victime à chaque fois qu’elle souhaite rejoindre d’autres personnes. Cette manœuvre renforce la dépendance émotionnelle et la relation d’emprise.
Ce n’est qu’après avoir réussi à sortir de sa relation toxique qu’Anthony s’est aperçu qu’il s’était coupé de tous ses amis pendant plusieurs années, sans même s’en être rendu compte.
Cycle de valorisation et de dévalorisation
Le pervers narcissique alterne entre phases de valorisation (où il couvre son partenaire de compliments et d’attention) et de dévalorisation (où il critique, humilie et diminue son partenaire). Ce cycle crée une confusion émotionnelle : le partenaire ne sait plus sur quel pied danser et se met à douter de tout. De plus, rabaisser les autres renforce leur dépendance affective, c’est pourquoi les personnes toxiques adoptent souvent cette attitude.
Couple toxique et refus de la responsabilité
Le pervers narcissique (ou le partenaire d’un couple toxique) refusera de reconnaître sincèrement ses torts ou de participer activement à la résolution des problèmes. Il blâme souvent l’autre pour tous les conflits et refuse de chercher de l’aide extérieure. C’est une grande différence avec un couple classique : les personnes malveillantes n’endossent pas leurs responsabilités et ne se remettent jamais en question.
Du coté de la victime
Coté victime, on retrouve ici aussi des schémas psychologiques inconscients, souvent en lien avec un parent toxique dans l’enfance. Mais les victimes ont souvent aussi d’autres caractéristiques communes comme :
- une faible estime de soi
- une tendance à la culpabilité
- une hypersensibilité
- une capacité à se remettre facilement en question….
Etre manipulé ou sans cesse dévalorisé peut avoir des conséquences importantes sur la santé. Il est alors important de consulter un professionnel de la psychothérapie ou un psychanalyste pour y voir clair, apaiser son émotionnel et cesser de souffrir. En effet, après avoir démasquer les comportements pervers, la psychothérapie va également pouvoir agir sur tous ces points pour renforcer l’image de soi, afin de ne plus être la proie d’un futur bourreau.
Enfin, même après être sortie d’un couple toxique, très souvent les victimes en subissent encore les conséquences des années plus tard. Là aussi, le suivi psychothérapeutique est d’une grande aide : identifier les schémas inconscients en jeu va permettre de tourner définitivement la page pour pouvoir se consacrer sereinement à sa vie et ses relations futures.
En conclusion,
Les véritables pervers narcissiques sont assez rares, toutefois, on peut retrouver des comportements toxiques chez certains partenaires : le refus de se remettre en question, les propos dévalorisants, la manipulation et le mensonge essentiellement. Dans une relation toxique avec une personnalité narcissique, il est souvent nécessaire de chercher du soutien externe. Se libérer de l’emprise est très difficile et il est préférable de ne pas rester seul. Un psy aide à considérer sérieusement la possibilité de sortir d’une relation toxique qui vous fait souffrir. Ceci est très important pour préserver sa santé mentale.
A l’inverse, certaines crises de couple peuvent évoquer pour un temps une relation toxique, mais l’amour entre les partenaires est présent pour dépasser les conflits. Les couples qui rencontrent des défis relationnels normaux peuvent bénéficier de thérapies et d’efforts mutuels pour améliorer leur relation. Dans ces moments, faire appel à un thérapeute spécialisé est essentiel pour se libérer des schémas inconscients dans lesquels chacun est prisonnier.
Quelle que soit la situation, en identifiant clairement les signes d’une relation toxique, vous pouvez prendre des mesures pour vous protéger et construire des relations plus saines et épanouissantes.
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