La dépression est un trouble complexe qui touche des millions de personnes à travers le monde. Elle se manifeste de différentes manières, allant d’une tristesse persistante à une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, en passant par des sentiments de désespoir, de fatigue, et parfois même des pensées suicidaires. Pourtant, malgré sa prévalence, il est crucial de comprendre que la dépression n’est pas une fatalité. Avec le bon accompagnement, il est tout à fait possible de retrouver une vie épanouie.

Les symptômes de la dépression

Les symptômes courants de la dépression psychique peuvent varier en intensité et en durée, mais voici une liste des signes les plus fréquemment observés :

1. Tristesse persistante : Un sentiment de tristesse, de vide ou de désespoir qui perdure la majeure partie de la journée, presque tous les jours.
2. Perte d’intérêt ou de plaisir : Une diminution marquée de l’intérêt ou du plaisir pour presque toutes les activités, mêmes celles qui étaient autrefois appréciées.
3. Fatigue ou perte d’énergie : Un sentiment constant de fatigue ou d’épuisement, même sans effort physique important.
4. Troubles du sommeil : insomnie, difficultés à s’endormir, réveils précoces, ou au contraire, hypersomnie (sommeil excessif). Il peut aussi y avoir des troubles anxieux.
5. Changements de l’appétit ou du poids : Perte ou gain de poids significatif sans régime particulier, ou changement notable de l’appétit (diminution ou augmentation).
6. Sentiments de culpabilité ou de dévalorisation : Un sentiment de culpabilité excessive ou inappropriée, ou une vision très négative de soi-même, se sentant inutile ou indigne.
7. Difficulté à se concentrer : les troubles dépressifs entrainent souvent des problèmes de concentration, de mémoire ou de prise de décisions.
8. Agitation ou ralentissement psychomoteur : Sensation d’agitation ou, à l’inverse, ralentissement observable dans les mouvements ou la parole.
9. Pensées de mort ou de suicide : Pensées récurrentes de mort, idées suicidaires, ou tentatives de suicide.
10. Irritabilité : Une irritabilité inhabituelle, parfois plus marquée chez les adolescents ou les hommes.
11. Douleurs physiques sans cause apparente : Maux de tête, douleurs musculaires ou autres symptômes physiques sans raison médicale évidente.

Ces symptômes doivent être pris au sérieux, surtout s’ils durent plusieurs semaines ou gênent la capacité à fonctionner au quotidien. Cette liste ne dispense pas d’un diagnostic médical. En effet, certaines pathologies ou circonstances peuvent évoquer les mêmes symptômes, comme par exemple : deuil, dépression post partum, troubles mentaux et pathologies psychiatriques comme la maniaco-dépression (trouble de l’humeur).

L’importance de la psychothérapie pour traiter la dépression

Traitements médicamenteux : une solution symptomatique et partielle

Les traitements médicamenteux, bien qu’efficaces pour soulager les symptômes à court terme, n’explorent pas la cause psychologique qui est souvent à l’origine de la dépression. Aucun médicament n’apprend à s’aimer et s’apprécier, à se positionner correctement au travail, à communiquer avec son conjoint, à se libérer définitivement d’un traumatisme…De plus, les antidépresseurs et anxiolytiques peuvent fréquemment entrainer divers effets secondaires indésirables, comme notamment :

• des troubles gastro-intestinaux
• une prise de poids
• une baisse de la libido
• des troubles du sommeil
• des maux de tête et des vertiges
• un risque accru de dépendance pour certains d’entre eux.

Le malade qui souffre de dépression est souvent orienté dans le monde médical vers un psychiatre : celui-ci est un médecin spécialiste qui va donner un traitement. Son rôle est donc différent du psychothérapeute, que nous allons voir dans le chapitre suivant.

Donc sans renier l’importance du traitement et du suivi psychiatrique, notamment dans les dépressions graves ou avec risque suicidaire, il parait toutefois intéressant d’explorer aussi d’autres pistes en parallèle.

Psychothérapie : une action sur les causes profondes

Le processus psychothérapeutique, quant à lui, ne cherche pas à traiter les symptômes mais plutôt les causes profondes qui ont provoqué la dépression : expériences passées, schémas de pensée négative, relations difficiles… Il offre un espace sûr où chacun peut :

• exprimer ses émotions négatives et se libérer de leur emprise
• cicatriser (et non revivre !) les blessures non soignées du passé
• comprendre les dynamiques qui sous-tendent son mal-être et gagner en connaissance de soi et des relations
• développer de nouvelles stratégies pour faire face à ses défis.

Enfin, la psychothérapie aide à renforcer la résilience émotionnelle, à améliorer la confiance en soi, et à sortir des relations toxiques pour construire des relations plus saines. En cela, elle est une aide précieuse pour éviter la rechute.

La thérapie par le Rêve Eveillé Libre : une approche rapide et efficace

Qu’est ce que le Rêve Eveillé Libre ?

Parmi les nombreuses approches psychothérapeutiques disponibles, la thérapie en rêve éveillé libre (REL) se distingue par son efficacité et sa rapidité. Cette méthode, encore peu connue du grand public, s’apparente à la sophrologie et à l’hypnose ericksonienne. Elle repose sur l’utilisation de l’imaginaire et de l’inconscient pour résoudre des conflits internes.

Le rêve éveillé libre vous permet de plonger dans un état de relaxation profonde, où vous pouvez explorer les images mentales qui viennent spontanément à vous. Ces images se présentent alors à vous, comme dans un rêve, c’est-à-dire sans lien avec la logique cartésienne (vous pouvez vous voir voler dans les airs en battant des bras par exemple) ou souvent en lien avec un contenu symbolique (le symbole du soleil, de la lune, d’un animal…). Tout cela se déroule alors que vous restez parfaitement éveillé, d’où ce nom un peu étrange de « rêve éveillé ». Rappelons ici que ce mécanisme marche pour tout le monde, même si vous ne vous souvenez jamais de vos rêves de nuit. L’impression que l’on ne va rien voir au début est systématique et concerne 100% de mes clients. Dans les faits, ce n’est pas le cas.

Ces images, souvent métaphoriques donc, sont le reflet des émotions et des pensées inconscientes. Accompagné par le thérapeute, le patient peut alors interpréter ces symboles et dépasser les blocages qui l’empêchent d’avancer.

L’un des grands avantages du rêve éveillé libre est sa capacité à accélérer le processus thérapeutique. Contrairement à d’autres méthodes qui peuvent nécessiter des années de travail, le REL permet souvent d’obtenir des résultats significatifs en quelques séances seulement. Cette rapidité est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de dépression, qui ont souvent un besoin urgent de soulagement.

Pourquoi choisir la thérapie du R.E.L pour aller mieux quand on est dépressif ?

1. Efficacité rapide : Le REL agit rapidement en accédant directement à l’inconscient, permettant de travailler sur les causes profondes de la dépression sans passer par un long processus d’analyse.
2. Approche douce et non invasive : Contrairement à d’autres formes de thérapie, le rêve éveillé libre ne nécessite pas de revivre des traumatismes de manière intense. Le patient explore son monde intérieur à son rythme, guidé par les images qui émergent naturellement.
3. Réduction des symptômes dépressifs : En travaillant sur les blocages inconscients, le REL peut entraîner une réduction rapide des symptômes de la dépression, comme l’anxiété, la tristesse, et le manque d’énergie.
4. Autonomie et responsabilisation : Le REL aide le patient à développer une meilleure compréhension de lui-même et à prendre le contrôle de son bien-être, en lui donnant les outils pour naviguer dans ses émotions et ses pensées de manière plus efficace.

En conclusion,

La dépression est une maladie grave et pénible, mais elle n’est pas insurmontable. La psychothérapie, et en particulier la thérapie en rêve éveillé libre, offre une voie puissante et rapide pour retrouver le bien-être. En explorant les profondeurs de l’inconscient et en travaillant sur les symboles qui émergent, le REL permet de traiter les causes sous-jacentes de la dépression et de restaurer l’équilibre émotionnel.

Si vous ou un proche souffrez de dépression, n’hésitez pas à considérer la thérapie en rêve éveillé libre comme une option thérapeutique. Avec l’accompagnement adéquat, il est possible de surmonter la dépression et de retrouver une vie pleine de sens et de joie.

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