Etes-vous dans une relation toxique ?

Toutes les relations peuvent être toxiques

On associe souvent relation toxique et relation amoureuse. Pourtant, la famille, l’amitié ou les relations professionnelles peuvent tout aussi bien être concernées. Les relations toxiques sont beaucoup plus fréquentes qu’on ne le croit, mais elles peuvent passer inaperçues. Les sentiments que l’on a pour l’autre (couple, amitié…) ou bien la dépendance financière qui est présente dans la relation (relation à un employeur, femme dépendante financièrement de son mari…) fait que l’on peut minimiser, banaliser ou excuser des comportements qui nous font du mal. Il est donc essentiel de reconnaître les signes de ces relations malsaines et c’est ce que je vous propose de voir dans cet article.

Relation toxique : des conséquences sur le long terme

Ces comportements peuvent entraîner (ou révéler) une détérioration de l’estime de soi, de l’anxiété et même de la dépression chez les individus impliqués. Il est important de comprendre que les relations toxiques peuvent laisser des cicatrices émotionnelles profondes et avoir un impact négatif sur la santé mentale et émotionnelle à long terme. Bien après être sorties de ces situations, les victimes de relation toxique témoignent souvent de la nécessité de se reconstruire encore sur plusieurs années. Ce n’est pas rien…

Les signes d’une relation toxique

La 1ère étape est donc de prendre conscience que c’est la relation qui est toxique et pas seulement moi qui ais un problème. Il est alors crucial, pour ceux qui se trouvent dans de telles relations, d’en reconnaître les signes précurseurs. Si vous vous reconnaissez dans minimum 4 des grands signes (chacun étant détaillé), vous êtes très certainement dans une relation toxique.

– Sentiment de ne pas être à la hauteur

Sentiment de ne pas en faire assez ou pas assez bien, d’être nul, laid etc…
Sentiment de culpabilité face aux reproches ou aux propos dénigrants et dévalorisants
Tendance à se remettre en question très souvent
Peur de décevoir et besoin de plaire
Tendance à surestimer l’autre, à le mettre sur un piédestal ou à l’idéaliser « Je ne faisais aucun achat sans son avis. S’il aimait quelque chose, je l’aimais. Ma référence, c’était lui ! ».

– Rapport de dépendance

On retrouve souvent un rapport de dépendance, qui peut être à deux niveaux :

Sentiment d’être moi-même dépendant : dépendance affective (difficulté à dire non, besoin de l’approbation de l’autre) ou dépendance financière
Sentiment que l’autre est dépendant de moi : je dois être là pour le sauver ou pour éviter qu’il ne s’effondre. Impression d’être responsable de la relation (« c’est à moi de m’adapter à l’autre »). Il est important ici de comprendre que même si le risque est réel, il n’en demeure pas moins que la relation est toxique pour moi. « Ma mère a déjà fait une tentative de suicide et dès que je ne réponds plus à ses désidératas, la menace d’une récidive arrive aussitôt. »
Dans l’un ou l’autre cas : sensation d’être dans une impasse, enchaîné, pris au piège…

– Fatigue et épuisement

En général, les personnes toxiques sont un peu comme des vampires, vous suçant votre énergie. A un certain degré, il peut aussi y avoir une tendance à ne surtout pas s’arrêter pour ne pas craquer. Très souvent, on va donc retrouver :

Difficulté à dormir ou besoin excessif de sommeil
Difficulté pour se concentrer et mémoriser
Impression de devoir en faire beaucoup et tout le temps
Burn out
« J’avais le sentiment d’être un zombi, totalement à côté de mes pompes » !
« Elle m’appelait tous les soirs, et toujours tard dans la nuit, ne tenant pas compte du fait que, contrairement à elle, j’avais un travail. Très vite je me suis sentie fatiguée, épuisée».

– Maux physiques

Maux de tête, maux physiques divers et variés
Tensions musculaires, dorsalgie
Affaiblissement du système immunitaire
Troubles psychosomatiques
Modification de l’apétit avec prise ou perte de poids
Accidents plus fréquents : « J’ai eu 3 accidents de la route en 2 mois, alors que je n’en ai eu aucun depuis l’obtention de mon permis, il y a 10 ans »

– Sentiment d’être complètement perdu

Sensation de ne plus savoir où l’on en est
Impression de ne plus rien comprendre, de ne plus savoir sur quel pied danser
Etre en questionnement constant : « Dois-je la quitter ou rester ? »
Difficulté à prendre des décisions justes pour soi
Doute de soi permanent
Difficulté à reconnaitre et/ou écouter ses propres besoins

– Recherche de compensations :

Alcool, auto-médication, nourriture
Surconsommation de toutes sortes (shopping…)
Dépendance (jeux vidéos, poker, pornographie…)

– Personnalité hypersensible et relation toxique

Les personnes hypersensibles, plus ouvertes, qui ont un sens du devoir et qui sont souvent qualifiées de « gentilles » seront plus facilement sujettes à ce genre de relation.

Sortir d’une relation toxique grâce à la psychothérapie

Identifier et reconnaitre dans quel type de relations vous vous trouvez est important, car c’est le premier pas vers la guérison. Mais le chemin est long et complexe. Par définition, il n’est jamais facile de sortir d’une telle relation : en réalité, celle-ci vous accroche à des niveaux inconscients, auxquels vous n’avez pas accès. Vous vous retrouvez tel un pantin, manipulé de l’intérieur, sans savoir comment. Demander l’aide d’un professionnel est souvent nécessaire pour s’en sortir véritablement et ne pas retomber dans le même type de relation avec une autre personne.

La psychothérapie est une approche sérieuse, qui a fait la preuve de son efficacité. Elle peut vous accompagner pour vous dégagez de ce qui vous détruit à petit feu. La psychothérapie vous permet :

d’explorer la dynamique de vos relations et d’identifier les schémas répétitifs ou nocifs
de clarifier vos ressentis avant de prendre une décision importante
de renforcer votre estime de soi
de développer des stratégies pour établir des limites saines.

Le thérapeute est là à votre écoute et sans jugement. Il vous aide à comprendre ce qui se passe pour vous et qui vous échappe encore. Vous pouvez alors commencer à vous dégagez de l’emprise de telles relations beaucoup plus naturellement.

S’entourer de relations bienveillantes et respectueuses, qui vous nourrissent et vous soutiennent, apporte un bien être inestimable. Et n’importe qui le mérite, vous y compris ! Pour en savoir plus ou me contacter, cliquer ici