Bonjour, je m’appelle Nathalie Chiesa et je pratique la psychothérapie à Lyon – Neuville ou en visio par skype. Dans cet article, je vous partage quelques pistes et réflexions pour choisir l’approche en psychothérapie ou le thérapeute qui vous conviendra.
Faire une psychothérapie lyon ou pas ?
J’entends souvent dire « je vais m’en sortir seul ». Comme s’il y avait quelque part une sorte de honte à entreprendre une psychothérapie. En réalité, consulter un thérapeute est toujours preuve d’une grande maturité. C’est à la fois :
- une posture d’humilité : j’arrête de me faire croire que tout va bien et que je n’ai pas besoin d’aide
- et une posture de courage : je déclare que je suis prêt à affronter ce que je redoute. Je cesse de fuir, de remettre à plus tard ou de lutter contre ce que je ne veux pas sentir.
Par cet acte, je prends aussi la responsabilité de ce qui m’arrive. J’arrête d’accuser les autres. Cela ne signifie pas qu’ils ont raison. Mais je vais aller voir ce qui en moi suscite certaines réactions dans mon entourage ou crée certaines situations problématiques.
Pour quels motifs entreprendre une psychothérapie ?
Lorsqu’on se sent mal dans sa vie ou bloqué dans une situation problématique, on commence souvent à en parler autour de soi. Mais chacun à son avis et en général, on se sent encore plus perdu après ! On peut aussi se documenter dans les livres de psychologie ou le net. Mais si les informations obtenues permettent de comprendre le problème, elles ne le résolvent pas ! La solution se trouve en vous seul, et elle n’est pas facile d’accès. L’accompagnement psychothérapeutique est un métier, qui requiert énormément d’expérience et de compétences humaines, mais aussi psychologiques et cliniques. Il est donc tout à fait normal de ne pas y arriver seul.
Si on a une carie, on ne va pas essayer de la soigner soi-même, n’est ce pas ? Pourtant, dans le domaine psychique on pense qu’on peut le faire. Jusqu’à ce que l’on réalise qu’on souffre inutilement et que l’on décide enfin de consulter.
Pourquoi l’aide d’un thérapeute est-elle nécessaire ?
Souvent, lorsqu’on veut s’en sortir seul, on n’a pas conscience de l’ampleur de ses difficultés. Car comme son nom l’indique, l’inconscient est invisible à nos yeux. Le psychothérapeute est un praticien de l’accompagnement psychologique. Il va mettre en lumière ces processus psychologiques invisibles.
Combien de fois ai-je vu une personne me dire qu’elle tournait en rond sur un problème depuis des années, et trouver la réponse en une seule séance ? Tout simplement parce que j’oriente le regard dans une direction qui n’était pas perceptible avant. Je donne souvent cet exemple à mes clients : vous vous épuisez à chercher un objet dans une pièce. Et moi je vous montre juste qu’il y a une porte, avec une autre pièce derrière où se trouve ce que vous cherchez. Parfois, il s’agit de donner une information manquante, ou de révéler une erreur de perception, une interprétation… Avec la bonne information, tout devient soudain très clair !
Les bienfaits d’une psychothérapie : une aventure passionnante !
Aller voir un psy est un temps exclusivement pour soi. C’est avant tout un rendez-vous précieux avec son histoire. On y fait le point sur sa vie. On apprend à mieux se connaitre et à savoir comment faire au quotidien avec ses émotions négatives. Peu à peu on gagne en conscience, on grandit et on se réaligne sur ce qui nous habite au plus profond.
Enfin, consulter un thérapeute permet de se découvrir, mais aussi à découvrir des aspects inconnus et surprenants de l’existence. On réalise par exemple que toutes nos expériences ont un sens, et que nous avons beaucoup plus de pouvoir que ce que nous pensons. Aller voir un psy peut réellement changer sa vie. On cesse de tomber dans les mêmes pièges, nos relations s’apaisent, notre confiance se déploie. C’est justement parce que la psychothérapie a changé ma vie pour ma part, que j’ai choisi assez tôt de me diriger dans cette voie d’accompagnement.
Comment trouver un bon thérapeute ?
Quand on traverse une période difficile, on se sent mal et on est vulnérable. Il est important de trouver un bon thérapeute et rapidement. Une mauvaise expérience avec un psy, et il y a de quoi hésiter avant de recommencer ! Cet article est là pour vous guider en ce sens. Voici quelques repères :
- « un psy qui ne parle pas » : le silence est utilisé par les psychanalystes. Si cela ne vous convient pas, ne choisissez simplement pas cette approche, d’autant qu’il y en a beaucoup d’autres (cf plus bas).
- un bon psy met en application une certaine déontologie. Il fait en général preuve d’écoute et de bienveillance. Il est disponible pour vous au cours de la séance et est attentif à votre rythme. Cependant, il respecte un cadre professionnel et ne cherche pas à vous séduire ou à vous revoir en dehors des séances.
- Mais plus qu’un CV ou un niveau d’étude, c’est l’aspect relationnel entre vous et les praticiens que vous rencontrerez qui vous guidera au mieux. Lorsque vous sentez au fond de vous qu’un professionnel peut vous aider, en général, c’est la bonne personne !
Quelles sont les différents psy ?
Psychiatre, psychothérapeute, psycho-praticien, psychanalyste, psychologue… Voici mes observations et réflexions pour se repérer dans tous ces termes. Et en bonus, un tableau récapitulatif très simple pour vous y retrouver en un coup d’oeil !
Le psychiatre
Les psychiatres sont des médecins, c’est à dire qu’ils sont là pour poser un diagnostique sur une pathologie psychique et donner des médicaments. L’entretien avec un psychiatre ne constitue généralement pas une psychothérapie. Lorsqu’un psychiatre discute avec son client, il cherche à définir le type de personnalité ou de pathologie (« psychopathologie clinique ») ou cherche à évaluation l’efficacité du traitement prescrit (formation médicale). Le psychiatre est avant tout formé pour traiter des troubles psychiatriques et les désordres mentaux grace à un traitement médicamenteux. Cette approche est parfaite pour les personnes présentant des troubles psychiques graves tels que schizophrénie, paranoia, bouffée délirante aigue, autisme ou polyhandicap. De même, en cas de risque suicidaire élevé, le recours à un traitement ou une hospitalisation momentanée peut être vital.
Le psychologue
Le psychologue et le psychologue clinicien ont une formation universitaire. Donc l’accent est essentiellement mis sur la théorie, plus que sur la pratique. Cette théorie peut être très large, allant de l’histoire de la psychologie à l’étude des statistiques. Toutefois, des stages sont proposés les deux dernières années. Les psychologues peuvent se trouver en institution (cliniciens en CMP notamment). Ils proposent alors souvent un soutien psychologique (écoute et conseils), ce qui diffère d’une psychothérapie.
Le psychanalyste
C’est une personne qui a fait une psychanalyse (le fameux travail sur divan de Freud !). Son analyse terminée, à son tour, elle propose d’accompagner les personnes en psychanalyse. Contrairement à ce que beaucoup d’écoles avancent, le cadre n’est pas règlementé en France.
Le psychothérapeute et le psycho-praticien
Ce sont des personnes qui se sont formées à des techniques de psychothérapie et qui les ont expérimentées sur elles : hypnose, EMDR, ressenti thérapeutique, PNL, approches psychocorporelles, gestalt, rebirth… Les outils sont nombreux et correspondent à une population qui souffre plus d’un mal être que d’un état psychique pathologique : stress, burout, blessure d’enfance, crise existentielle etc… Le titre de psychothérapeute est règlementé.
Attention, en France, les psychologues et psychiatres sont reconnus d’office comme étant des psychothérapeutes. Toutefois, rien ne garantit qu’ils aient étudié une méthode propre de psychothérapie comme décrite ci-dessus.
L’ergothérapeute
Il s’agit de ma formation de base, qui s’insère dans le secteur paramédical (caractérisé par le numéro ADELI qui ouvre parfois droit au remboursement par certaines mutuelles). Moins connu dans ce domaine, l’ergothérapeute intervient aussi en psychiatrie. Son parcours présente également une formation en psychologie et psychopathologie. Le titre d’ergothérapeute est règlementé par un diplôme d’Etat.
Tableau récapitulatif pour choisir son psy
Ce tableau est conçu pour vous permettre de vous repérer rapidement et simplement. En cherchant un professionnel, vous pouvez cocher les croix correspondantes et voir s’il est suffisamment sérieux ou correspond à vos attentes. Par exemple, en rouge les croix me concernant.
Quelles sont les différentes psychothérapies ?
Les psychothérapies longues
Ce genre d’approche s’envisage sur des années. Pour la psychanalyse par exemple, il n’est pas rare d’atteindre 10 ans, à raison de plusieurs séances par semaine.
Les psychothérapies brèves
Elles s’étalent en général de quelques mois à un an. On y trouve :
- des thérapies un peu « baguette magique » qui vante des résultats impressionnants mais qui restent superficielles. Par exemple , une thérapie qui va annoncer un taux de réussite de 100% pour une phobie des transports… mais qui ne vous dit pas qu’une fois la phobie des transports terminée, une autre phobie -qui peut être encore plus handicapante- prendra le relais !
- des thérapies plus médicalisées, donc plus orientées sur les cas graves comme les Tcc (Thérapie comportementale et cognitive) et la pratique systémique.
- des thérapies très sérieuses, novatrices et très efficaces et adaptées à un public plus classique, comme l’hypnose ericksonienne, le rêve éveillé libre ou le ressenti thérapeutique aux quelles je me suis formée.
Comment être sûr de trouver le bon thérapeute lyon ?
Bien évidemment, votre ressenti est très important. Il l’est même plus que les études et le CV du psychothérapeute que vous allez trouver. Voici donc quelques critères qui peuvent vous permettre de faire la différence sur le papier et de trouver un bon psy lyon :
Avoir un certain âge
Je me souviens qu’à l’époque où je travaillais auprès d’enfants souffrant de maladies mortelles, plusieurs parents à qui on avait annoncé la fin de vie de leur enfant se plaignaient de rencontrer à l’hôpital des jeunes psychologues de 24 ans ! Un bon psy doit déjà avoir lui-même suffisamment d’expérience de vie pour comprendre ce que vous traversez.
L’importance du travail sur soi
Entamer un travail avec quelqu’un qui n’a pas suffisamment travaillé sur lui est aussi risqué que de se faire opérer par un chirurgien qui a les mains sales ! En pensant améliorer les choses, vous allez certainement les empirer… Les titres et diplômes ne suffisent donc pas à garantir le sérieux d’un accompagnant. Pour cela, je vous invite à interroger votre psy sur le travail personnel qu’il a fait.
Une formation en psychologie
Apprendre une technique ne suffit pas, il faut aussi avoir des bases en psychologie. Par exemple, ma formation d’ergothérapeute m’a permis d’avoir de nombreux cours de psychologie et d’étudier la psychopathologie en psychiatrie.
Une solide expérience de terrain
Pour ma part, être professionnelle de santé m’a permis de travailler sur différents terrains (en hôpital, dans des associations, en libéral…) et auprès d’un large public (enfant, adultes, personnes âgées, mourants, psychiatrie…). Ceci crée une expérience riche, qui forme à gérer tout un tas de situations inattendues ou difficiles. Vous viendrait-il à l’idée de monter dans un avion avec un pilote qui a lu tous les protocoles de pilotage mais n’a encore jamais piloté ?
La supervision pour une psychothérapie de qualité
Accompagner quelqu’un à faire une psychothérapie est une aventure et peut toujours soulever des points délicats. Les bons psy acceptent de se faire superviser par des collègues ou professeurs. Ils sont en constant questionnement pour accompagner au mieux leurs clients, conformément à leur code de déontologie. Me concernant, je participe régulièrement à des supervisions (vous pouvez ainsi me trouver dans la liste des thérapeutes formés et supervisés en ressenti thérapeutique).
Comment se passent les séances de psychothérapie avec moi ?
La première séance vous permet de vous exprimer sur ce qui est difficile pour vous. Souvent pour la première fois, vous vous sentez vraiment entendu.
Au fil des séances suivantes, mes retours éclairent sous un jour tout nouveau votre histoire ou vos relations. Vous réalisez que ce qui vous arrive à un sens. Vous vous découvrez et vous apprenez à mieux vous connaitre. Vos émotions et ruminations s’apaisent puis disparaissent. Ce qui était compliqué se simplifie et les décisions se prennent de manière fluide et naturelle. Vous cessez de vous juger négativement. Vous commencez à vous aimer et vous accepter tel que vous êtes. Vous avancez, et c’est très encourageant !
En fin de parcours, la raison qui vous avait amené à moi n’est plus un problème. Libéré du passé, votre regard peut enfin se tourner sur ce qui vous importe vraiment et sur ce que vous voulez mettre en œuvre pour votre avenir.
Si vous souhaitez en savoir plus sur moi, vous pouvez découvrir mon approche et les témoignages de mes clients. Enfin, si vous souhaitez me contacter, c’est ici !
